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La saison du ski, et d’autres sports d’hiver (snowboard, ski de fond, …), approche à grands pas et les amateurs de neige sont ravis et impatients d’aller sur les pistes.
Les vacances et les activités en montagne sont très revigorantes et apaisantes, avec toutes les vues à couper le souffle sur les sommets enneigés, la neige (d’un blanc immaculé) sur les pistes et les charmants chalets en bois et bien sûr les terrasses qui servent de délicieuses boissons et collations.
Connaissez-vous les bienfaits de la pratique du ski alpin ? Le blog Mélézin vous présente cinq des bienfaits de ce sport incontournable de la montagne en hiver.
Renforcement des muscles abdominaux
Une fois que vous avez enfilé vos skis, vous devez maintenir une forte coordination et engager votre buste afin de conserver l’équilibre et la stabilité sur les pistes.
Le ski renforce les abdominaux, ce qui se traduit par :
- un ventre plus plat, et plus ferme
- une colonne vertébrale plus forte
- une meilleure posture
- une coordination nettement améliorée
Amélioration du système cardiovasculaire
Que vous soyez un débutant ou un skieur accompli, la descente des pistes est un exercice exigeant.
Puisque vous faites principalement travailler vos jambes et d’autres muscles.
Votre corps consomme constamment de l’énergie, votre cœur pompe plus de sang, et vos vaisseaux sanguins travaillent également pour apporter tous les nutriments et l’oxygène aux organes périphériques, ce qui entraîne un merveilleux entraînement cardiovasculaire qui renforce le muscle le plus important de votre corps, à savoir le cœur.
Amélioration de la souplesse
Le ski peut également améliorer la souplesse du bas du corps.
Cependant, il est important de s’étirer avant de se lancer sur les pistes sinon, le risque de foulures et d’entorses augmente, et personne ne souhaite cela le premier jour de ses vacances au ski.
L’approche idéale pour se préparer au ski est d’effectuer un étirement en particulier. Cet étirement consiste à s’allonger sur le ventre avec les bras et les jambes complètement étendus.
- Levez vos bras aussi haut que possible
- Elevez votre tête et votre regard vers le haut
- Levez vos pieds en même temps
Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Pour être en forme et mince
Selon les experts en fitness, une semaine de vacances au ski appropriée peut vous aider à perdre jusqu’à cinq kilos. Il a été prouvé qu’une personne skiant en moyenne six heures par jour peut brûler jusqu’à 3 000 calories.
Amélioration les capacités intellectuelles
En plus de tous ces merveilleux bienfaits pour le physique, il existe un autre avantage absolument essentiel pour la santé, à savoir le bonheur.
Le ski, comme toute autre forme d’activité physique, améliore le métabolisme du cerveau, libère de l’adrénaline et des endorphines dans la circulation sanguine et accroît votre bien-être mental.
Cela contribue ainsi à combattre la dépression et les troubles de l’humeur.
Ainsi, on voit bien ce qui rend les vacances au ski si joyeuses et si épanouies. Ce sont les effets physiques et mentaux positifs que le ski a sur le corps.
